谣言还是真理
科普君，我最近经常在社交平台上刷到一些所谓的护眼视频，比如“看10秒就能缓解眼疲劳”、“看20秒就能改善视力”等等诸如此类的视频，真的有这么神奇吗？
要知道眼睛的近视、疲劳等主要原因就是长时间近距离用眼视物所引起的，因此这些所谓的护眼视频并不靠谱。
科普小课堂：
首先要指出的是，真性近视是不可逆的，也就是说近视一旦形成，就没法治愈。想要摆脱近视，只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。造成近视的因素有很多种，包括遗传因素、发育因素、环境因素等，但是主要原因还是长时间近距离的用眼视物
眼睛为什么会感到疲劳呢？眼科专家表示，我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降，是由于长时间看近物导致的。例如说，经常盯着眼前的手机、电脑、电视或者书本，使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态，对视力产生不良影响。如果睫状肌长时间不能得到放松，就会产生眼睛疲劳。对于未成年人来说，如果睫状肌长期处于收缩状态，会导致肌肉调节紧张、痉挛，久而久之眼睛就只能看清近处的东西，产生近视。
为了预防近视，我们应该多多保护眼睛
1
注意劳逸结合，尽量让自己每天保持8小时的睡眠时间。
2
用热毛巾敷眼，使用热毛巾敷眼，能够加快眼部的血液循环，有助于缓解眼部疲劳，减缓眼睛不适。
3
保持正确的坐姿。
4
做眼保健操，适当地做眼保健操，不仅可以让眼睛得到休息，还能促进眼部的血液循环，有助于缓解眼疲劳。
5
多吃有助于护眼的食物，在日常饮食中，多吃一些富含叶黄素、花青素、维生素的食物。
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最重要的是减少近距离用眼，连续看书学习、看手机电脑45分钟，要休息15分钟，不能连续用眼。
本文由沈阳市红十字会医院眼科主任医师刘东宝进行科学性把关。
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