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水是人体组织的主要成分，在生命活动中发挥着非常重要的作用，能参与人体的代谢、协助营养物质的运送和代谢废物的排泄等等。

正常的情况下，机体要维持水平衡，《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮水量需要1500-1700ml，按照我们日常生活中常用杯子的大小，也就是200-220ml左右，大概就是7-8杯，所以“每天喝8杯水”是一个易于记忆而且方便传播的说法。

每天8杯水也不是一成不变的，成人的饮水量会受到很多因素的影响，除了饮食外，还有运动、疾病、哺乳等因素的影响，所以，想要正确的补水，一定要根据自身的具体情况，适当的调整饮水量。正常情况下，正确的饮水方式是少量多饮，最好每天早晚各饮一小杯水，每次200ml左右，其他在日常时间里均匀分布。

推荐饮水（比如）：白开水、淡茶水。